فرهنگی و ورزشی و مذهبی

فرهنگی و ورزشی و مذهبی

فرهنگی و ورزشی و مذهبی

فرهنگی و ورزشی و مذهبی

عناوین یادداشت‌ها

  • چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:57
    انجام ورزش روزانه کاری است که باید از دوران کودکی آغاز شود . ورزش هایی که به کودکان داده می شود، باید نوعی باشند که به تربیت قوای فکری و نظم روحی آن ها کمک کند . به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، از ورزش ها و بازی های کودکان، استفاده های دیگری نیز می توان نمود مربیان دلسوز و زیرک، با توجه به نوع بازی ها و ورزش...
  • ورزش سبک، برای بیماران مبتلا به آسم بی خطر است دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:56
    پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج تحقیقات جدید حاکی از آن است که ورزش نه تنها برای بیماران مبتلا به آسم بی خطر است بلکه می تواند بروز نشانه های این بیماری و یا حملات آسمی را در بیماران کاهش دهد. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، آسم، انسداد متغیر و برگشت پذیر راه های هوایی است که با التهاب و افزایش واکنش راه...
  • حرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) را کاهش دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:56
    پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج بررسی ورزش در تعداد زیادی از بیماران ثابت کرده است که ورزش دردهای ناشی از التهاب مفصلی ( آرتریت ) را کاهش می‌دهد . آنان عنوان می کنند که با فعالیت ورزشی ، شما می توانید قدرت عضلانی را افزایش دهید ،‌ سفتی مفاصل را کاهش دهید ، انعطاف پذیری را بهبود ببخشید و وضعیت خلقی و اعتمادبه نفس...
  • ورزش منظم درمیانسالی و پیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:55
    پژوهشگران علوم پزشکی اعلام کردند نتایج تحقیقات آنان نشان داده است که ورزش کردن در دوران میانسالی و پیری بر عملکرد قلب و عروق موثر است و می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری کند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، محققان انگلیسی در جریان تحقیقات خود از بیش از چهار هزار شهروند انگلیسی به این نتیجه...
  • توانبخشی و ورزش درمانی در کشیدگی و پارگی رباط مچ پا (2) دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:52
    توانبخشی و ورزش درمانی در کشیدگی و پارگی رباط مچ پا (2) : Ankle Sprain شما پس از کسب توانایی تحمل فشار بر روی پا ، می توانید حرکات کششی از طریق حوله را آغاز کنید . هنگامی که انجام این کشش ها برای شما ساده شد ، تمرینات کششی عضلات ساق را به صورت ایستاده انجام دهید . کشش به وسیله حوله : روی یک سطح سفت بشینید . پاهایتان...
  • توانبخشی و فیزیوتراپی درد کتف و شانه دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:51
    توانبخشی در کاهش و بهبود درد کتف و عضلات فوقانی پشت : تمرینات زیر در بهبود دردهای کتف و شانه می توانند به شما کمک کنند.شما از همین حالا قادر به انجام این تمرینات هستید .حرکات زیر ساده و بدون هزینه می باشند و می توانید به طور روتین در حین استراحت و یا هنگام کار آنها را انجام دهید. کشش عضلات سینه ای : مقابل دیوار...
  • ورزش درمانی در افزایش دامنه حرکات شانه دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:50
    فیزیوتراپی و توانبخشی: افزایش دامنه حرکات شانه مفصل شانه انعطاف پذیر ترین مفصل انسان است. ساختار آناتومیک خاصی که این مفصل دارد به آن آزادی حرکت زیادی می دهد. به طوری که دامنه ی حرکات آن بسیار بالا است. توانایی حرکت شانه در جهات مختلف یک امر حیاتی در فعالیت های ورزشی است.از سوی دیگر بالا بودن دامنه ی حرکات شانه می...
  • فیزیوترابی و توانبخشی در بهبود دردهای گردن دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:49
    نرمش های کاربردی در بهبود دردهای گردن : گردن درد یک اتفاق شایع می باشد و حتی برای بعضی ها همه روزه اتفاق می افتد. بسیاری از علائم درد گردن را می توان با حرکات کششی، تمرینات مقاوم سازی و حفظ حالات صحیح آن کاهش داد و یا کاملاً از بین برد و بهتر از اینها از بروز این دردها جلوگیری کرد. مهره های گردن به شکل حرف C انگلیسی...
  • توانبخشی در کشیدگی و آسیب عضلات پشت ران دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:47
    توانبخشی و ورزش درمانی در کشیدگی و آسیب عضله همسترینگ (Hamstring) :  تعریف و عضلات تشکیل دهنده : عضلات تشکیل دهنده شامل سه عضله می باشد که تحت نام کلی همسترینگ خوانده می شوند. دو سرران Biceps Femoris نیمه تاندونی Semi tendinosus نیمه غشایی Semi membranosus که محل اتصال این عضلات: یک سر به استخوانی که هنگام نشستن در...
  • توانبخشی در سندرم درد پاتلو فمورال دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:47
    توانبخشی و فیزیوترابی در سندرم درد پاتلوفمورال آناتومی و آسیب شنا سی : آیا شما هنگام بالا و پائین رفتن از پله ها، نشستن در ماشین، سینما و یا هر جایی که نشستن طولانی مدت می طلبد و هنگامی زانوها را خم می کنید مثل حالت اسکات احساس درد در زانوهایتان کرده اید؟ شما شاید دردی حس کرده باشید که در کشوری مثل آمریکا 5/2 میلیون...
  • توانبخشی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی خلفی زانو دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:46
    توانبخشی و فیزیوتراپی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی خلفی زانو ( PCL ) : حرکات زیر در بازتوانی آسیب های PCL مفید می باشند. در انجام این تمرینات در نظر داشته باشید که آنها را زمانی انجام دهید که بتوانید نیمی از وزن خود را روی پای آسیب دیده بیاندازید و همچنین تورم زانوی صدمه دیده کاهش یافته باشد . حرکت ایزومتریک عضله چهار...
  • ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:38
    ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن مطالعات و پژوهش های اخیر در دانشگاه Illinois-Urbana , نشان می دهد تمرینات ائروبیک سرعت زوال سلول های مغز را که از سن ۴۰ سال به بعد معمول است، کاهش می دهد. تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این...
  • چاقی و ورزش دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:36
    انجام ورزش به ‌ تنهائی برای کاهش وزن نتیجه ‌ بخش نیست . مثلاً اگر بعد از یک ساعت پیاده ‌ روی چند لقمه غذا یا چند عدد بیسکوئیت بخورید کالری مصرف شده جبران می ‌ شود و نتیجه ‌ ای از این ورزش به لحاظ لاغری نخواهید گرفت . به ‌ عبارت دیگر اگر بخواهید تنها با پیاده ‌ روی یک کیلوگرم از چربی جمع شده در بدن را از بین ببرید،...
  • نحوه صحیح ایستادن، نشستن و خوابیدن دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:35
    هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان مـی آیـد بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن شـمـا هـنـگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و مـخدر و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر میباشد. وضـعـیت صحیح قرارگیری اندامها کمک مـی...
  • تأثیر ورزش بر سطح کلسترول خون دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:33
    تأثیر ورزش بر سطح کلسترول خون ت حقیقی که اخیراً در دانشگاه آلاباما ، Birmingham انجام شده نشان داده است که فعالیت های بدنی طولانی مدت نسبت به فعالیتهای ورزشی سخت و کوتاه مدت اثر بیشتری در کاهش سطح کلسترول خون دارند . اگر چربی خونتان بالاست باید بدانید که تنها استفاده از رژیم غذایی کم چربی نمی تواند شما را در کاهش سطح...
  • سونا و اثرات آن دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:31
    سونا و اثرات آن سونا یا حمام های بخار فنلاندی که در ایران به غلط آن را حمام بخار سوئدی می گویند سابفه ای بس طولانی دارد و بیشترین کاربرد ان در کشورهای اسکاندیناوی و از جمله فنلاند است که خواستگاه این نوع حمامها ست وهم اکنون نیزفنلاند بیشترین تعداد حمام سونا را نسبت به جمعیت در دنیا دارد بطوریکه این کشور حدود 7 میلیونی...
  • نکاتی موثر در کوچک کردن شکم دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:29
    اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحیه شکم ناراضی هستید، باید بدانید که تنها پرداختن به ورزشهایی که بر روی یک ناحیه از بدن متمرکز میشود کافی نیست و فایده چندانی هم ندارد . بلکه این ورزش برای تاثیر واضح و آشکار باید در کنار ورزشهایی برای تمام بدن انجام شود زیرا بدن نمیتواند چربی را تنها در یک ناحیه از بین ببرد و شما...
  • آسیبهای ناشی ازورزش رزمی دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:22
    در تمامی مطالعات انجام شده ، شایعترین آسیب های ناشی از ورزشهای رزمی در اندامها به صورت خونمردگی ، پیچ خوردگی و کشیدگی بوده اند. آسیب های ارتو پدیک ناشی از ضربه های مستقیم ، تکرار زیاد حرکات و مانورهای بالستیک و چرخشی می باشند. موارد شدید آسیب مثل پارگی احشاء ، فلج و ضرببه مغزی هم مشاهده شده اند. شایعترین آسیب های...
  • عوارض مصرف غیر اصولی آب در ورزشکاران دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:19
    آب یکی از اساسی ترین نیازهای یک انسان همچون اکسیژن برای زنده ماندن میباشد .بی شک مصرف نادرست از آب همچون بی آبی زیاد در زمان تشنگی شدید یا مصرف زیاد آـب در بیماریهای کلیوی میتواند اثرات بسیار مخربی در سلامت و زندگی انسان بگذارد .این مسئله مورد ورزشکارانی که دارای تمرینات منظم میباشند بیشتر خود را نمایان میسازد برای...
  • ۸ تمرین بدنی برای قوی ساختن استخوانها دوشنبه 23 مرداد‌ماه سال 1391 08:38
    ۸ تمرین بدنی برای قوی ساختن استخوانها بهترین راه ها برای ورزش کردن و بهبود بخشیدن سلامت استخوان، در هنگام پوکی استخوان، چه هستند؟ ورزش های تحمل وزن را انجام دهید . ● آخرین روشهای فعالیت بدنی تحمل وزن بهترین راه ها برای ورزش کردن و بهبود بخشیدن سلامت استخوان، در هنگام پوکی استخوان، چه هستند؟ یکی از پزشکان غدد در آمریکا...
  • چگونه در منزل ورزش کنیم؟ دوشنبه 23 مرداد‌ماه سال 1391 08:21
    چگونه در منزل ورزش کنیم؟ ورزش را در ابتدا با حرکتی مانند چرخاندن سر و گردن یا دست آغاز کنید زیرا این ورزش ها حرکاتی هستند که بر روی تمام بدن شما تاثیر مستقیمی را می گذارند و شادی و سرزندگی شما را در طول روز تامین می کنند . ورزش را در ابتدا با حرکتی مانند چرخاندن سر و گردن یا دست آغاز کنید زیرا این ورزش ها حرکاتی هستند...
  • چه ورزشی برای کودکان مناسب است؟ دوشنبه 23 مرداد‌ماه سال 1391 08:19
    چه ورزشی برای کودکان مناسب است؟ امروزه کودکان مدت زمان کمتری را به فعالیت های فیزیکی و ورزش اختصاص می دهند و بیشتر به تماشای تلویزیون می پردازند . طبق آمار جهانی و براساس نتایج مطالعه های انجام شده، تعداد کودکان چاق و دارای اضافه وزن روزبه روز در حال افزایش است و علت اصلی آن هم کاهش فعالیت های بدنی کودکان است. در اثر...
  • ضرورت ورزش برای کودکان دوشنبه 23 مرداد‌ماه سال 1391 08:14
    ضرورت ورزش برای کودکان ورزش و داشتن تحرک به عنوان یکی از اولین اصول داشتن سلامت جسمانی شناخته شده است. ورزش و داشتن تحرک به عنوان یکی از اولین اصول داشتن سلامت جسمانی شناخته شده است. ممکن است این نکته بدیهی به نظر برسد اما بدون شک بسیاری نمی دانند که فعالیت ورزشی حتی برای کودکان ضرورت دارد. بیشتر والدین فکر می کنند...
  • ورزش در گرما دوشنبه 23 مرداد‌ماه سال 1391 08:09
    ورزش در گرما هنگام ورزش در هوای گرم تابستان لباس های سبک بپوشید و آب و مایعات زیاد بنوشید. حالا که هوا بشدت گرم شده است، نباید به بهانه این افزایش دما فعالیت بدنی و ورزش را تعطیل کرد بلکه می توان با رعایت نکاتی ساده، در این روزها هم ورزش کرد و سالم ماند. پس چنانچه شما هم در این روزها می خواهید در فضای باز ورزش کنید،...
  • ورزش در گرما دوشنبه 23 مرداد‌ماه سال 1391 08:09
    ورزش در گرما هنگام ورزش در هوای گرم تابستان لباس های سبک بپوشید و آب و مایعات زیاد بنوشید. حالا که هوا بشدت گرم شده است، نباید به بهانه این افزایش دما فعالیت بدنی و ورزش را تعطیل کرد بلکه می توان با رعایت نکاتی ساده، در این روزها هم ورزش کرد و سالم ماند. پس چنانچه شما هم در این روزها می خواهید در فضای باز ورزش کنید،...
  • برای آنکه بدنی سالم تر و منعطف تر داشته باشید دوشنبه 23 مرداد‌ماه سال 1391 08:08
    برای آنکه بدنی سالم تر و منعطف تر داشته باشید در اینجا نرمش هایی برای افزایش انعطاف پذیری و قوی کردن مفاصل لگن و پاها آورده شده است. از این نرمش ها می توان برای آماده شدن جهت ورزش های شدیدتر، ورزش های ایروبیک و به عنوان بخشی از گرم کردن پیش از ورزش یا سردکردن پس از اتمام ورزش استفاده کرد. در اینجا نرمش هایی برای...
  • برای آنکه بدنی سالم تر و منعطف تر داشته باشید دوشنبه 23 مرداد‌ماه سال 1391 08:08
    برای آنکه بدنی سالم تر و منعطف تر داشته باشید در اینجا نرمش هایی برای افزایش انعطاف پذیری و قوی کردن مفاصل لگن و پاها آورده شده است. از این نرمش ها می توان برای آماده شدن جهت ورزش های شدیدتر، ورزش های ایروبیک و به عنوان بخشی از گرم کردن پیش از ورزش یا سردکردن پس از اتمام ورزش استفاده کرد. در اینجا نرمش هایی برای...
  • نکاتی در مورد مبارزه چهارشنبه 18 مرداد‌ماه سال 1391 09:51
    -------------------------------------------------------------------------------- 1ـ یک مبارز به هیچ گروهی تعلق ندارد: گرچه او برای انجام هنرهای رزمی نهاد یا موسسه ای خاص دارد اماسعی می کند تا تکنیک هایی را از سایر سبک هاو افرادی که مبارزه سطح بالایی دارند برداشت نموده و مجموعه ای مرکب برای خود ایجاد کند. ۲ـ یک جنگ جو...
  • [ بدون عنوان ] چهارشنبه 18 مرداد‌ماه سال 1391 09:36
  • ایا می دانید چهارشنبه 18 مرداد‌ماه سال 1391 09:33
    آیا می دانید چرا آی کی کای Aikikai ، بالاترین سطح آموزشی را، شیهان shihan و فدراسیون کندو آن را هانشی hanshi می نامند؟ هر دو کلمه به معنی معلم است و شخثیت یا ویژگی آنها یکسان است . Han به مفهوم نمونه، مدل یا الگو استو shi در شیهان به معنی معلم یا استاد و در hanshi به معنی آدم شریف، سامورایی، جنگجو، یا دانشمند است ....