-
[ بدون عنوان ]
پنجشنبه 2 خرداد‌ماه سال 1392 08:04
طبیعت و هدف کاراته جهانی است ، همه ی خواسته های خود خواهانه باید در آتش تمرین سرخ شوند. ******* راه کاراته پس از هزار روز تمرین آغاز میشود و پس از ده هزار روز تمرین به اوج خود میرسد. ******* سه خصوصیت نشانه یک کاراته کار واقعی میباشد: ۱- انضباط ۲ - احترام ۳- وفاداری ******* آدم شجاع در زندگی یکبار میمیرد اما آدم ترسو...
-
پژوهشی از استاد ظفری تمرینات استقامتی
دوشنبه 16 بهمن‌ماه سال 1391 08:28
تمرینات استقامتی وقتی ساختن عضلانی ترین بدن هدفی بلند پروازانه باشد، شاید هر فردی تمایلی به رسیدن به آن نداشته باشد. خیلی از مردها تصور می کنند که انجام تمرینات استقامتی کمی فراتر از حد توان آنهاست. تمرینات استقامتی که بخشی از تمرینات قدرتی است، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد؛ از اینرو می تواند یکی از بهترین...
-
فلسفه مربی گری و نقش های متمایز یک مربی ازدیگاه استاد ظفری
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:35
فلسفه مربی گری در ورزش و نقش های متمایز یک مربی فلسفه از یک سری اصول و عقاید تشکیل شده که به افراد یاری می نماید تا با موقعیت های بیشماری که در زندگی با آن مواجه می گردند مقابله کرده و موفق شوند. هر مربی باید فلسفه مخصوص به خود داشته باشد چرا که در شرایطی متفاوت از دیگران مربی گری نماید . هنگامیکه یک مربی مشغول کار...
-
عقیده جالب سامورایی استادظفری
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:32
در جهان کاراته کسی دان 10 واقعی نیست و کسی لیاقت دان 10 را دارد که همه چیز را در همه کاراته پویا و سنتی و غیره... بداند اما چون چنین چیزی در کاراته (دو) که گستره وسیعی دارد مقدور نیست پس در دنیای کاراته دان 10 واقعی وجود ندارد و همه درجات انگشت شمار دان 10 ،تشریفاتی است...!!!؟ این عقیده جالب مربوط به یک مرد قدیمی ،...
-
استاد ظفری وکودکان
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:31
مزایای هنرهای رزمی برای کودکان هنوز هم هنرهای رزمی بیشتر به‌عنوان موضوعی جدال‌آمیز تلقی می‌گردد این تصور غلط که هنرهای رزمی موجب ترویج خشونت در بین کودکان می‌گردد، همچنان پابرجا است. اما به هر حال تنها یک تحقیق کوچک به والدین نشان می‌دهد که هنرهای رزمی روح کودکان را تلطیف و اعتمادبه‌نفس در آنها را افزایش می‌دهد. توجه...
-
تحقیقی از استاد ظفری
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:30
آرتروز زانو را به زانو درآورید ! استئو آرتریت (آرتروز) یک بیماری مفصلی دردناک است که باعث تخریب غضروف شده و ظرفیت ضربه‌گیری، محافظت و حفظ نرمی مفصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد. غضروف در مفاصل بزرگی چون زانو، استخوان را می‌پوشاند و از آن محافظت می‌کند. بسیاری از بدنسازها با بالا رفتن سن دچار آرتروز مفاصل زانو می‌شوند....
-
نحوه تنفس صحیح در حین انجام تمرینات ورزشی کششی از دیدگاه استاد ظ
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:28
نحوه تنفس صحیح در حین انجام تمرینات ورزشی کششی تاریخ : پنجشنبه 20 آبان1389 شناخت روش های صحیح تنفس نمودن برای انجام تمرین های کششی اهمیت اساسی دارد. تنفس مناسب باعث آسودگی جسم می شود، گردش خون در بدن را سرعت می بخشد و به دفع اسید لاکتیک و دیگر مواد ناشی از سوخت و ساز حاصل از تمرینات ورزشی کمک می کند. هنگام انجام...
-
تمرین عضلانی با استاد ظفری
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:27
تمرین عضلانی که همراه با پرش باشد و هنگام اجراء آن رفلکس کشش عضله مورد استفاده قرار گیرد تمرین پلایومتریک خوانده میشود... ● تأثیر تمرینات پلایومتریک بر مهارتهای کاراته کاهان هر تمرین عضلانی که همراه با پرش باشد و هنگام اجراء آن رفلکس کشش عضله مورد استفاده قرار گیرد تمرین پلایومتریک خوانده میشود. بررسی پیشرفت و بهبود...
-
پژوهشی از استادظفری
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:22
بازی شگفت انگیز مغز را ببینید 1 - در صورتی که حرکت نقطه متحرک را تعقیب کنید تنها یک رنگ را می بینید، یعنی رنگ صورتی. ٢- حالا لحظاتی به علامت + که در وسط قراردارد خیره شوید. نقطه متحرک را پس از لحظاتی به رنگ سبز خواهید دید. ٣- حالا زمان بیشتری را بر روی علامت + تمرکز کنید، پس از لحظاتی نقاط صورتی آهسته آهسته ناپدید...
-
سخنی از استاد ظفری
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:20
جوهر واقعی طریقت کاراته تنها از طریق تجربه درک میشود ، با دانستن این موضوع بیاموز که هرگز از سختی ها و پیامدهای آن نهراسی. ******* رود ها آوازشان را از دست خواهند داد ، اگر سنگها را از سر راهشان برداریم.
-
فلسفه یادگیری از دیدگا ه استاد ظفری
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:18
فلسفه یادگیری از دیدگا ه استاد ظفری کوچکتر که بودیم، بزرگترهای عاقل داستان یک استاد کُشتی را برایمان تعریف می‌کردند که 99 فن را به شاگردش آموخت و یک فن را برای خود نگه‌داشت و در نهایت نیز توسط همان یک فن شاگردش را ضربه کرد. متأسفانه این داستان مخرب که نمودار تفکرات غلط بعضی از ما ایرانی‌ها است دارای چند پند ضد اخلاقی...
-
چند راهنمائی به هنرآموزان عزیز کاراته ازگفته های استاد راضی ظفری
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:16
چند راهنمائی به هنرآموزان عزیز کاراته ازگفته های استاد راضی ظفری ۱. مرید ومطیع استاد خود باشید تا از کجروی واشتباه مبرا شوید . ۲. تمرینات کاراته را پیوسته ومنظم انجام دهید ودر فراگیری شکیبا و صبور باشید هر تکنیک میبایست در سیر تکامل خود به پختگی لازم برسد واین مستلزم زمان است. ۳ . آموزشهای خود را به ( کیهون . کاتا ....
-
سخنان استاد راضی ظفری
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:13
طبیعت و هدف کاراته جهانی است ، همه ی خواسته های خود خواهانه باید در آتش تمرین سرخ شوند. ******* راه کاراته پس از هزار روز تمرین آغاز میشود و پس از ده هزار روز تمرین به اوج خود میرسد. ******* سه خصوصیت نشانه یک کاراته کار واقعی میباشد: ۱- انضباط ۲ - احترام ۳- وفاداری ******* آدم شجاع در زندگی یکبار میمیرد اما آدم ترسو...
-
بهترین غذای ورزشکاران
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 09:53
ماکارونی یک غذای پایه و اصلی برای ورزشکاران محسوب می شود. این گروه سعی می کنند با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب قدرت فیزیکی خود را در انجام مهارت مورد نظر افزایش دهند. غذا، سوخت مورد نیاز بدن است. برای این که بدن کار خود را به خوبی به انجام برساند، لازم است که هر دو عامل سوخت و مکانیسم بدن انسان به خوبی شناخته شود....
-
اسامی کاتاها و معانی آنها
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 08:02
در کاراته حدوداً هفتاد کاتا وجود دارد. بعضی از کاتاها در سطوح مختلف آموزشی هستند، بعنوان مثال کاتای هیان پنج نسخه دارد. این بدین معناست که این کاتا در واقع پنج کاتا میباشد که هر کدام در سطح متفاوتی از دشواری قرار دارند. فهرست زیر در برگیرنده‌ی کاتاهای اُکیناوایی کاراته است که اسامی ژاپنی و معنای آنها نیز آورده شده...
-
فلسفه کی در کاراته
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 07:59
معنی و مفهوم کی، یکی از مشکل‌ترین مفاهیم در رابطه با فلسفه و تمرین کاراته است. بسیاری از کاراته‌کاها مایلند که بدانند کی واقعاً چیست. کلمه کی از لغت چینی چی نشأت گرفته، در فلسفه چینی، چی عبارت است از آنچه که موجودات جاندار را از بیجان جدا می‌سازد. ولی با پیشرفت فلسفه چینی، مفهوم چی معنا و کاربردهای وسیع‌تری به خود...
-
نکاتی درباره اجرای کاتا
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 07:58
شکل‌های مختلف تمرین کاتا ■آرام و بدون تمرکز - هنگام گرم کردن بدن انجام میشود. ■سریع و بدون تمرکز - برای ثبت لحظات کاتا در ذهن انجام میشود. ■سریع، قدرتمند و با کیمه، ولی حرکات بصورت تک تک اجرا می‌شوند - این شکل تمرین برای کلاسهای گروهی مناسب است. ■با سرعت و نظم اصلی کاتا همراه با کیمه - در هنگام اجرا تصور یک مبارزه...
-
ماکی‌وارا و نحوه استفاده از آن
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 07:56
ماکی‌وارا تخته‌ای است که برای تمرین ضربه زدن از آن استفاده می‌گردد که موجب محکم ساختن دست‌ها و تقویت مچ‌ها میشود. ماکی‌وارا از یک تخته صاف و راست تشکیل شده که قسمت بالای آن، برای ضربه زدن میباشد. طول تقریبی تخته از دو تا دو و نیم متر میباشد و پهنای آن پانزده سانتیمتر است. بطور سنتی سطح قسمتی که ضربه به آن نواخته...
-
برای دویدن چه لباسی بپوشیم؟
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 07:42
پوشیدن لباس مناسب در هنگام دویدن، اهمیت دارد. این نکات را در مورد پوشیدن لباس در دویدن رعایت کنید. هنگامی که هوا سرد است، چند لایه لباس بپوشید. داخلی ترین لباس باید طوری طراحی شده باشد که رطوبت خارج شده از پوست را جذب کند. لایه میانی عرق را جذب کرده و گرمای بدن را حفظ کند و لایه بیرونی شما را از باد و باران حفظ نماید....
-
ورزش کردن در هوای آلوده
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 07:41
واحد - ورزش کردن موجب سلامتی است، اما از طرفی تنفس هوای آلوده نیز مضر است . این سئوال برای بسیاری از افراد مطرح می شود که شاید انجام ورزش در هوای شهرهای آلوده بیشتر مضر باشد تا مفید. بدترین زمان آلودگی هنگامی است که آسمان ابری و خیابان ها مملو از ماشین است . گازهای سمی خارج شده از اتومبیل ها ، عامل اصلی آلوده کننده...
-
برنامه هفته‌ای قدم زدن
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 07:39
● هفته۱و۲ در دو هفته اول و در هر هفته ۳تا ۵ روز۱۰ دقیقه با گامهای سریع راه بروید.دقیقه قدم زدن‌خسته شدید برای باقیمانده ۱۰ دقیقه آهسته گام بردارید .(۵۰ % سطح مؤثر فعالیتی ضربان قلب ) ● هفته ۳و۴ بمدت ۱۵ دقیقه سریع راه بروید و اگر در ۶تا ۸ دقیقه اول احساس خستگی کردید ۱۵ دقیقه را بصورت سریع راه...
-
دویدن گامی بزرگ برای کم کردن وزن
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 07:37
اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد . بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند . از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن ، سلامت روح ، استحکام استخوان ها ، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط...
-
تمرین دو را با جدیت و علاقه آغاز کنید
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 07:35
چگونگی دویدن تمرین دو را با جدیت و علاقه آغاز کنید . دوی نرم و دویدن ، برگ عبور برای رسیدن به تناسب بدنی است؛ اما برای این که از تمام پیامدهای مفید دویدن بهره مند شوید، باید کاری بیشتر ازاجرای دوی نرم انجام دهید. دوی نرم فقط اندکی مقدار ضربان را بالا می برد و در نتیجه ، فشار لازم را بر سیستم قلب و عروق وارد نمی کند....
-
جسم و روحتان را با کاراته تقویت کنید
سه‌شنبه 28 شهریور‌ماه سال 1391 07:23
از آنجا که «اوکیناوا» جزیره ای است متعلق به ژاپن و هم مرز با چین، این قانون آنجا را هم دربرگرفت. در اصل کاراته برای جزیره اوکیناوا است. کاراته کلمه ای ژاپن ی است و به فارسی یعنی دست خالی. شعار این ورزش رزمی، تقویت جسم و روح است. کاراته امروز در مقایسه با کاراته سال های گذشته فرق بیشتری کرده و نسبت به سال های گذشته...
-
پزشکی ورزشی
دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 08:04
پزشکی ورزشی شاخه‌ای از علم پزشکی است که در زمینه سلامتی ورزشکاران و همچنین استفاده از ورزش در جهت حفظ سلامت عمومی انسانها مطالعه می‌نماید. تاریخ [ هرچند رشته پزشکی ورزشی به عنوان یک رشته تخصصی پزشکی در چند دهه اخیر مطرح شده‌است ولی سابقه آن با تاریخ ورزش درجهان پیوند خورده‌است و از هنگامیکه ورزش وجود داشته، مباحث...
-
فعالیت بدنی و ورزش، خطر عود سرطان را کاهش می‌دهد
دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 08:01
به همه بیماران سرطانی باید به عنوان بخشی از برنامه درمانی‌شان، برنامه تمرین و ورزش داده شود. این را یک انجمن خیریه حمایت از بیماران سرطانی در بریتانیا می‌گوید. این انجمن می‌گوید شواهد نشان می‌دهد ورزش بر بهبود بیماران سرطانی تاثیر مثبت دارد . به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از بی بی سی ، بنیاد خیریه...
-
با حداقل ۱۵ دقیقه ورزش روزانه ، طول عمر را به اندازه سه سال افزا
دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 08:00
پژوهشگران علوم پزشکی در کشور تایوان می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد که فقط ۱۵ دقیقه ورزش روزانه می تواند متوسط طول عمر را به اندازه سه سال افزایش دهد. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از بی بی سی ، کارشناسان می گویند این کمترین میزان فعالیت برای بزرگسالان است تا فواید بهداشتی آن را مشاهده کنند. این...
-
زنانی که بیشتر ورزش می کنند ۲۰ درصد کمتر از آنهایی که تحرک کمتری
دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:59
ورزش بیشتر و تماشای کمتر تلویزیون خطر ابتلا به افسردگی درزنان را کاهش می دهد . پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتلیج بررسی های آنان نشان داده است زنان میانسالی که به طور منظم ورزش می کنند و زیاد تلویزیون تماشا نمی کنند کمتر به افسردگی مبتلا می شوند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رویترز، محققان دریافتند...
-
برای پیشگیری از دیابت باید پنج نوبت در هفته و در هر نوبت ۳۰ دقیق
دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:58
پژوهشگران می گویند نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد انجام تمرینات دوره ای کوتاه مدت و سه نوبت در هفته برای پیشگیری و یا حتی درمان شایع ترین نوع دیابت مفید است. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، در حال حاضر شایع ترین نوع این بیماری، دیابت نوع دوم است که در این حالت قند خون به مقدار زیاد افزایش می یابد و به حد...
-
افراد مبتلا به آرتریت (التهاب استخوانی ـ مفصلی) به ورزش بیشتری ا
دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1391 07:58
مقامات بهداشتی در ایالات متحد تاکید کردند: افراد مبتلا به آرتریت (التهاب استخوانی ـ مفصلی) به ورزش بیشتری احتیاج دارند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، آرتریت واژه ای است برای بیماریهایی که مفاصل را دردناک و سفت می کنند .یک مفصل جایی است که دو یا چند استخوان به یکدیگر می رسند. می تواند مانع از فعالیت درست مفصل...