مرکز انرژی بدن

مرکز انرژی بدن

تاندن مرکز انرژی وجود این نیرو در تمام موجودات اساس و قدرت محرکه می باشد و در حقیقت این انرژی گهواره قدرت موجودات است. (کی) در واقع یک انرژی کیهانی است که وقتی از بدن خارج می شود مجدداً به مرکز تجمع خود باز می گردد. محل این انرژی در بدن حدود ۱۰ سانتیمتر زیر ناف قرار دارد، این قسمت از بدن را (کی کائی تاندن) می نامند. تاندن یا به عبارت چینی آن (تان تی ین) مرکز نیروی حیاتی بدن است تامین انرژی و تقویت این قسمت از بدن با انجام تمرینات رزمی و شیوه های مختلف تنفسی صورت می پذیرد و با اجرای تکنیک و مهارت در انجام حرکات رزمی طرز تجلی و به ثمر رسیدن این انرژی اعجاب انگیز نمایش داده می شود. تاندن مرکز ثقل بدن است، دستها و پاها در اطراف آن در حرکتند و این مرکز در حفظ تعادل و پایداری فرد در اجرای تکنیک نقش اساسی را ایفا می کند. از جنبه های دیگر این مرکز به عنوان منشاء قدرت، راهی است بسوی وحدت روح با جسم زیرا فلاسفه و اساتید هنرهای رزمی مشرق زمین به این امر اتفاق نظر دارند که مرکز روح انسان در هارا (شکم) و ناحیه تاندن قرار دارد، با بستن کمربند به دور کمر و گره زدن آن در نقطه (کی کائی تاندن) تجمع و تمرکز نیروی درونی (کی) به نمایش گذارده می شود و بر اساس همین اعتقاد برای تقویت روح که بخش اساسی اعتماد به نفس است ابتدا بایستی به تقویت ناحیه شکم پرداخته شود.

آموزش تصویری دفاع (اوکه)

آموزش تصویری دفاع (اوکه)

در نظام کیوکوشین کاراته حمله و دفاع از اهمیت ویژه ای برخوردار است و از جمله زیبا و شیوای سوسای اویاما یک مفهوم کلی می توان برداشت نمود و آن مفهومی است که با روح کاراته نیز همخوانی دارد (مهارت در دفاع از خود) و این جمله را می توان به عنوان یک اصل در هنرهای رزمی قلمداد نمود. فراگیری بخش دفاع در آموزش تکنیک های اصلی کیوکوشین به دو دسته مهم تقسیم می گردند: دسته اول دفاع های پایه هستند که بصورت کلاسیک اجرا می شوند و جنبه کاربردی در مبارزه را ندارند و نقش اصلی این دسته از دفاع ها در قسمت کاتا و کیهون نوکاتا ایفا می گردد بعنوان مثال می توان از چهار دفاع اصلی که عبارتند از: جودان اوکه، چودان سوتو اوکه، چودان اوچی اوگه و گدان بارای نام برد. دسته دوم از فرم کلاسیک خارج شده و کاملاً جنبه کاربردی در مبارزات را پیدا می نمایند. تمرینات این دسته از دفاع ها که شامل اوده اوکه، کاکه بارای، سون اوکه، و ... می باشد در بخش آموزشی کومیته داچی و یا کوسوکو کومیته اجرا می گردد. در اینجا به تشریح چند دفاع پایه و اصلی می پردازیم و قبل از تشریح این دفاع ها بهتر است به چند نکته اساسی پیرامون اجرای یک دفاع خوب و موفق توجه فرمایید. عواملی که ما را در اجرای یک دفاع کامل یاری می دهند عبارتند از: - هوشیاری (ذانشین) حضور ذهن ما قبل از کامل شدن ضربه حریف - استقرار مناسب و حفظ تعادل بدن در هنگام دفاع - برخورداری از شرایط مطلوب روحی و جسمی - حفظ فاصله مناسب با ضربه و رعایت نرمی به سفتی (گو، جو) - عمل بازدم (تخلیه نفس) ---------- ۱. جودان اوکه: - دفاع از قسمت فوقانی بدن - زاویه دست منفرجه - زاویه بدن ۴۵ درجه - دست عکس العمل کشیده به عقب زیر خط سینه ۲. چودان سوتو اوکه - دفاع از قسمت میانی بدن (خارج به داخل) - حرکت دفاع جهت پوشش از خارج بدن - زاویه بدن ۴۵ درجه - دست عکس العمل کشیده به عقب زیر خط سینه ۳. چودان اوچی اوکه - دفاع از قسمت میانی بدن - حرکت دفاع از داخل به خارج بدن (پوشش کامل) - زاویه بدن ۴۵ درجه - دست عکس العمل کشیده به عقب زیر خط سینه ۴. اوده اوکه: ۵. گدان بارای - دفاع و رد کردن ضربه حریف از پایین (قسمت تحتانی) - حرکت دفاع از کنار گوش - زاویه بدن ۴۵ درجه - دست عکس العمل کشیده به عقب زیر خط سینه ۶. شوتو مواشی اوکه دفاع دورانی با تیغه خارجی دست. شوتو مواشی اوکه یکی از دفاع های پایه اصلی سبک کیوکوشین می باشد. این دفاع کلاسیک در اکثر کاتاها نقش دارد و اجرای صحیح آن به کی هون و کاتا زیبایی خاصی می بخشد و این زیبایی را مجری کاتا به نمایش می گذارد از این رو برای اجرای این دفاع می بایست به چند نکته مهم توجه شود. - هماهنگی دست ها از ابتدا تا انتهای دفاع - دوران صحیح و حرکت موزون دست ها در کنار بدن - زاویه صحیح بدن - آرنج و قسمت شوتو - دید مستقیم تصویر ۱: دست دفاع کننده زیر دست عکس العمل تصویر ۲: هر دو دست به سمت پهلو دوران را آغاز می کنند. تصویر ۳: هر دو دست در ادامه دوران کنار صورت و به سمت بالای سر حرکت را ادامه می دهند. تصویر ۴: دست عکس العمل از روی ساعد یه سمت زیر قفسه سینه جدا می شود. تصویر ۵: دفاع کامل شده و زاویه بدن نسبت به هدف ۴۵ درجه می باشد.

کاراته و زندگی

کاراته و زندگی

این بخشی از فلسفه ذن است. واژه کاراته بدون منیت و خودخواهی به کار می رود و موقعیتی را بوجود می آوردکه عوامل موثر بیرونی نتواند تمرکز فرد را قطع و مزاحمت ایجاد کند و این سبب می شود که شخص سریعتر و پر قدرت تر از قبل عمل کند. استاد فوناکوشی بنیانگزار کاراته شوتوکان می گوید: هدف نهایی کاراته برد یا باخت نیست بلکه شخصیت و منش کاراته کاها می باشد. جنگ خیابانی در کاراته مفهومی ندارد. قوانینی که یاد می گیریم در جای جای زندگی ما قابل استفاده است، در ادامه استاد می گوید: تیراندازی با اسلحه کمری یکی از سرگرمی های من است. برای مبارزه و رقابت در این رشته بایستی یک کارت ویزیت را به وسیله گلوله از فاصله ۵۰ پایی با چرخش از پهلو هدف قرار داد. روزی یکی از هنرجویانم با کمربند قهوه ای، بعد از تیراندازی من به همین روش، از من خواست آن را امتحان کند. تیراندازان حرفه ای می دانند که برای یک مبتدی حتی نشانه گرفتن یک هدف ۸ در ۱۰ اینچ از این مسافت، کار بسیار مشکلی است. اما او با وجود اینکه تنها سومین روزی بود که تیراندازی می کرد، این کارت کوچک را تقریبا با ۵ گلوله هدف قرار داد. هفته بعد هنرجوی دیگری را با کمربند سیاه برای تیراندازی آوردم، گرچه اصلا تیراندازی نکرده بود ولی در اولین روز کارت را به دونیم تبدیل کرد. به عقیده من، این موفقیت ناشی از روش یادگیری تیراندازی که با قوانین کاراته طرح ریزی شده است. من همیشه هنرجویانم را برای رسیدن به مرحله رهایی از خود که در آن ذهن استراحت می کند ونیروهای خارجی هیچ مزاحمتی برای آن ایجاد نمی کنند، تشویق می کنم. آگاهی ذهنی در کاراته دست یابی به انجام ساده امور برای این هنرجویان را فراهم می کند. کاراته همیشه در هر جایی درس های زیادی به ما می آموزد و معمولا فرصت های فراوانی در زندگی فراهم می شود تا این درس ها را در آن بکار ببندیم. همه ما از استعدادهای عظیم و نهفته برخورداریم که با آموزش صحیح، قادر است نیروی شگفت آوری را آشکار سازد. کاراته به معنای از میان برداشتن موانع ذهنی و جسمی و آزاد کردن این استعداد است. هنر جویان کاراته می آموزند که از طریق فنون رزمی و تلاش برای رسیدن به وضعیت ذهنی رهایی از خود، جسم و روح خود را هماهنگ کنند.

یین و یانگ

(یین و یانگ) مفهومی است در نگرش چینیان باستان به نظام جهان یین و یانگ شکل ساده ‌‌شده‌ای از مفهوم "یگانگی متضادها" است. از دیدگاه چینیان باستان و تائوباوران، در همهٔ پدیده‌ها و اشیاء غیر ایستا در جهان هستی، دو اصل متضاد ولی مکمل وجود دارد. یین و یانگ نشان دهنده قطب های مخالف و تضادهای جهان هستند. البته این بدان معنا نیست که یانگ خوب است و یین بد است (در حقیقت این تحریفی نادرست است)، بلکه یین و یانگ مانند شب و روز یا زمستان و تابستان بخشی از چرخه هستی هستند. وقتی احساس خوبی به وجود می‌آید که تعادل بین یین و یانگ برقرار باشد. نقطه‌های متضادی که داخل شکل یین و یانگ دیده می‌شود به این مفهوم است که یین وقتی به حداکثر خودش برسد، و می خواهد تمام شود در درونش یانگ را دارد و وقتی هم که یانگ می خواهد به حداکثر خود برسد در درونش یین رو دارد. یعنی وقتی یکی تمام می‌شود، دیگری در درونش رشد می‌کند و این چرخه ادامه پیدا می‌کند. چند نکته: • هیچ چیزی کاملا یین یا کاملا یانگ نیست. مثلا آب سرد در مقابل آب جوش یین است ولی در مقابل یخ یانگ است. • یین و یانگ کاملا به هم وابسته اند و هیچ کدام بدون دیگری نمی‌توانند وجود داشته باشند. نور بدون تاریکی معنی ندارد. • یین و یانگ می‌توانند خودشان تقسیم شوند به یین و یانگ: مثلا گرم در برابر سرد ینگ است ولی گرم خود تقسیم می‌شود به داغ (یانگ) و ولرم (یین)، سرد نیز خود تقسیم می‌شود به خنک (یانگ) و بسیار سرد (یین) یانگ یین راست چپ اعداد فرد اعداد زوج متحرک ثابت سختی نرمی زاویه دار منحنی سبکی سنگینی گرما سرما روشنایی تاریکی آسمان زمین آتش آب کوه دره تیز کُند بالا پایین جلو عقب روح بدن پُر خالی مردانگی زنانگی

ورزش و استراحت

یک تیم تحقیقاتی ژاپنی و دانمارکی اعلام کردند، قرار دادن یک زمان استراحت در بین یک جلسه ورزش به سوزاندن سریعتر چربیها کمک می‌کند.   به نقل از رویترز، دکتر "کازوشیگه گوتو" و همکارانش از گروه تحقیقاتی دانشگاه توکیو می‌گویند هنگامی که فرد بین دو زمان ‪۳۰‬ دقیقه‌ای ورزش، ‪ ۲۰‬دقیقه استراحت می‌کند، بیشتر از زمانی که یک ساعت بدون وقفه ورزش و پس از آن استراحت می‌کند، چربی می‌سوزاند. دکتر گوتو در نشریه "فیزیولوژی کاربردی" گفت، توصیه‌های کنونی به انجام ورزش به منظور جلوگیری یا درمان چاقی، بر جلسات طولانی‌تر ورزش تاکید دارد، اما شواهد موجود، نشان‌دهنده آن است که قرار دادن زمان استراحت در بین یک جلسه طولانی ورزش احتمالا به سوخت و ساز بیشتر چربی منجر می‌شود. محققان برای بررسی این امر از هفت مرد سالم خواستند ابتدا یک مدت طولانی و پس از آن دو مدت کوتاهتر به ورزش دوچرخه سواری بپردازند و در این زمینه چندین شاخص مختلف سوخت و ساز چربی را مورد مطالعه قرار دادند. تمامی‌این افراد از ‪ ۶۰‬درصد توان خود برای ورزش کردن استفاده کردند. زمانی که این افراد در دو مدت کوتاهتر به ورزش پرداختند میزان اسیدهای چرب آزاد و دیگر مواد در خونشان در زمان استراحت افزایش یافت که نشان‌دهنده سوخت و ساز بیشتر چربی است. میزان این مواد در یک دوره یک ساعته استراحت، پس از دو جلسه ورزش بالاتر بود. بیشترین سوخت و ساز چربی در طول هر دوره استراحت بین دو زمان ورزش به ثبت رسید که این میزان بیش از سوخت و ساز چربی در زمان استراحت پس از یک جلسه ورزش طولانی بود. در عین حال میزان انسولین و گلولز در خون این افراد در مرحله دوم ورزش و پس از استراحت کمتر بود. اگر چه نسبت کل کالری سوزانده شده در این دو شیوه ورزش تفاوت چندانی نداشت، اما چربیها ‪ ۷۷‬درصد کالری مصرفی را در شیوه ورزش و استراحت در بین آن تشکیل می‌داد، درحالی که چربیها ‪ ۵۶‬درصد کالری مصرفی پس از یک جلسه ورزش طولانی تشکیل می‌دادند. به گفته محققان، اگرچه افراد برای عمل به توصیه پزشکان برای ورزش بیشتر معمولا یک دوره ورزش طولانی انجام می‌دهند، اما استراحت بین همان مدت زمان ورزش به ویژه برای افراد کم تحرک یا دارای اضافه وزن موثرتر است.