ماه مبارک رمضان در راه است و پیشاپیش این ماه را به همه تبریک عرض میکنیم. یکی از مشکلاتی که در این ماه گاه روزه داران را به خود متوجه میکند برهم خوردن تعادل در مصرف مواد غذایی میباشد. گرسنگی در حین روز موجب میشود که در این ایام به پرخوری های زیاد در موقع افطار و یا سحر در برخی موارد روبرو میشویم. بنا به درخواست کاربران محترم یک نمونه رژیم کنترل شده برای ماه مبارک رمضان به همراه برنامه تمرینی با هدف کاهش وزن موثر تر در این ایام در سایت قرار داده شده است. از آنجا که این یک برنامه عمومی میباشد برای استفاده موردی باید تغییراتی نیز در این برنامه اعمال گردد. امید است این برنامه برای شما عزیزان مفید و موثر واقع شده باشد
نکته: مصرف آب در موقع افطار و سحر در هر میزان بلامانع میباشد.
- مصرف چای را حتی المکان بدون قند و با مقداری آب لیمو داشته باشید
حتی المکان از نان سنگگ یا هر نانی که به صورت سبوس دارد میباشد استفاده شود.
از مصرف شیرینی جات در این ماه بپرهیزید
