روش مبارزات کیوکوشین

الف - روش مبارزات  کیوکوشین

۱-

- درحالت گارد مبارزه                                                                                           

- با پای عقب ضربه مای گری برای سد کردن حرکت حریف

- بلافاصله با پای دیگر ضربه ماواشی گری را به سر حریف وارد می کنیم

۲-

- درحالت گارد مبارزه (بدون  دستکش)

- با ضربه اوچی ماواشی گری گارد حریف را به سمت خارج با ز می کنیم

- بلافاصله پس از آماده سازی با همان پا  ضربه یوکو گری چودان را به بدن حریف وارد می کنیم .

ب - مبارزات آزاد

1 -

- درحالت گارد مبارزه (با دستکش)

- با دست چپ دست جلوی حریف را گرفته و به سمت پایین پس می زنیم

- بلافاصله با دست راست ( دست عقبی ) ضربه سنگینی به صورت حریف میزنیم

2-

- درحالت گارد مبارزه (با دستکش)

- با دست عقب ضربه ناگهانی و سنگینی به گارد حریف وارد می کنیم

- همزمان با پایین آمدن گارد حریف ضربه مشت جلویی را به صورت او وارد می کنیم

ج - تمرینات بوکس

انواع ضربات  مشت :

الف – ضربات مستقیم دست :

1 - ضربه جب : این ضربه با دست جلویی زده می شود ، واز پر کاربرد ترین ضربات دست در بوکس می باشدبرای اجرای صحیح ان دست از ناحیه چانه به سمت جلو حرکت کرده ودر حین حرکت چرخیده ودرست قبل از اصابت به حریف کاملا مشت می شود . برای قدرت گیری این ضربه می توان از چرخش کمر و پای چپ همراه با گام برداشتن به جلو استفاده کرد . در این ضربه سرعت مهمترین عامل می باشد .

فواید این ضربه به شرح زیر می باشد :

- کاهش فاصله با حریف برای اجرای ضربات ترکیبی بعدی

- با این  ضربه می توان از نزدیک شدن حریف جلوگیری کرد ه او را دور نگه داشت و آماده حمله شد .

- بر هم زدن دید حریف

- ...

۲ – ضربه مستقیم راست

 دست عقب در بوکس قویترین دست بوکسور باید باشد . برای اجرای صحیح این ضربه ابتدا باچرخش به ترتیب پای راست .باسن وشانه راست –انرژی لازم را به ناحیه دست انتقال داده و سپس بار ها کردن دست از ناحیه چانه انرژی جمع شده را از ناحیه بازو به مشت انتقال راه و به حریف وارد می کنیم .سرعت برگشتن به گارد اولیه فراموش نشود چرا که در اثر انتقال وزن در این ضربه در یک ان تعادل کم می شود .در این ضربه تا کید بر قدرت می با شد . 

ج- صربات هوک: ( سیکن ماواشی )   

 1- هوک چپ : برای اجرای این ضربه ارنج دست چپ را بالا اورده وبه موزات زمین قرار داده در این حالت دست به صورت یک قلاب هوک در می اید و کف دست را برای ضربات نزدیک به سمت زمین وبرای ضربات دو به سمت داخل می چرخانیم وبه سر حریف وارد می کنیم باید دقت شود برای زدن این ضربه از چرخش بازو نباید استفاده کرد بلکه با چرخش روی پای چپ وانتقال وزن وانرژی بدن به سمت چپ بدن این ضربه اجرا می شود .ضربه هوک چپ بیشتر برای فاصله های نزدیک کاربرد دارد.                             

  2- هوک راست :از اصول فوق تبعیت می کند.                                           

  د -  ضربات اپرگات :  ( شیتا    از پایین به بالا )                                                     

    این ضربه نیز انرژی خود را از پاها وبالا تنه می گیرد .برای اجرای ان شانه را پایین اورده تا ارنج در سطح کمر قرار گیرد سپس با چرخش پا کمر ودست بدون چرخاندن بازو وارنج مشت اماده را به هدف وارد می کنیم.برای اجرای درست این ضربه باید فاصله را نزدیک کرد.                                                               

     انواع دفاع در برابر ضربات بوکس : 

    1-سد کردن :  در این نوع دفاع با کف دست ضربه را سد می کنیم این دفاع برای ضربات جب بسیار مناسب است.   

    2- رد کردن : در این نوع دفاع چرخش باید کنیم خارجی دست ضربه حریف رارد می کنیم این دفاع برای ضربات راست قوی کار ساز تر است .                           

 3- بلاک  : در این نوع دفاع با خم کردن زانو بدن را جمع کرده با پشت دست ساعد و ارنج ها قسمت های مختلف بدن را پوشانده و در واقع ضربه حریف را بلو که می کنیم این دفاع در برابر ضربات مختلف حالات گوناگون دارد.